Sportvoeding op maat van jouw doelen en prestaties
Of je nu enkele keren per week sport, traint voor je eerste marathon of op topniveau presteert: de juiste voeding kan een belangrijk verschil maken.
Wat en hoeveel je eet, heeft invloed op je energie tijdens het sporten, je herstel en hoe je lichaam zich aanpast aan je trainingen.
Train je hard, maar haal je nog niet alles uit je voeding?
Je besteedt tijd en energie aan je trainingen. Maar sluit je voeding wel aan bij wat je lichaam nodig heeft? Misschien herken je één of meerdere van deze situaties.
Onvoldoende energie tijdens het sporten
Je voelt je regelmatig vermoeid tijdens trainingen of hebt moeite om je trainingsbelasting vol te houden.
Moeizaam herstel
Je merkt dat je na een training lang vermoeid blijft of niet goed weet wat je best eet voor herstel.
Vragen over spiermassa of lichaamssamenstelling
Je wil spiermassa opbouwen, je lichaamssamenstelling verbeteren of beter begrijpen hoe je lichaam reageert op je trainingen.
Onzekerheid over sportvoeding
Je vraagt je af hoeveel koolhydraten of eiwitten je nodig hebt en wat je best eet voor, tijdens en na het sporten.
Met persoonlijk sportvoedingsadvies brengen we je voeding beter in lijn met je trainingen en doelen.
Hoe verandert je lichaam door je trainingen?
Je gewicht vertelt niet het volledige verhaal. Misschien wil je spiermassa opbouwen, je vetmassa verminderen of opvolgen hoe je lichaam reageert op een veranderende trainingsbelasting.
Met een BIVA-lichaamssamenstellingsanalyse kunnen we verder kijken dan het cijfer op de weegschaal. De meting geeft aanvullende informatie over onder andere je vetmassa, spiermassa en vochtbalans.
- Inzicht in veranderingen van je lichaamssamenstelling.
- Extra aandacht voor spiermassa, vetmassa en hydratatie
- Persoonlijk voedingsadvies afgestemd op je evolutie.
Een BIVA-lichaamssamenstellingsanalyse is inbegrepen bij de consultaties.
EXTRA MAATWERK MOGELIJK
Een persoonlijk voedingsplan, afgestemd op jouw doel
Soms volstaan enkele gerichte aanpassingen om je voeding beter af te stemmen op je trainingen. Heb je een specifiek sportief doel of nood aan meer structuur? Dan kunnen we ook een uitgebreid voedingsschema of individuele berekeningen op maat uitwerken.
Energie- en voedingsbehoefte
Berekeningen van je geschatte energie-, koolhydraat-, eiwit- en vetbehoefte, afgestemd op je sport en trainingsbelasting.
Persoonlijke voedingsschema's
Een uitgewerkt dagschema of voedingsplan met concrete maaltijdvoorbeelden en porties, passend bij je voorkeuren en doelen.
Trainings- en wedstrijddagen
Een voedingsstrategie voor rustdagen, trainingsdagen of wedstrijden, inclusief praktische aandacht voor timing en herstel.
Sportvoeding tijdens inspanning
Een persoonlijk plan voor bijvoorbeeld koolhydraten, vocht en elektrolyten tijdens langere inspanningen, wanneer dit relevant is.
Goed om te weten
Tijdens je consultatie krijg je persoonlijk voedingsadvies en praktische aanbevelingen. Een uitgebreid individueel voedingsschema, gedetailleerde berekeningen of extra maatwerk dat buiten de consultatie wordt uitgewerkt, wordt afzonderlijk aangerekend.
De eventuele meerprijs bespreken we altijd vooraf, zodat je zelf kan beslissen of je hiervan gebruik wil maken.
Veelgestelde vragen over sportvoeding
Hier vind je antwoorden op de meest voorkomende vragen over sportvoedingsbegeleiding, voedingsschema's en lichaamssamenstelling.
Zeker! Je hoeft geen topsporter te zijn om baat te hebben bij voedingsadvies. Ook wanneer je enkele keren per week sport, kan het interessant zijn om je voeding beter af te stemmen op je energiebehoefte, herstel en persoonlijke doelen.
Ja zekers! We bekijken of je voldoende energie en eiwitten binnenkrijgt en hoe je deze praktisch over je dag kan verdelen. Daarnaast besteden we aandacht aan je trainingen en herstel. We volgenen je lichaamssamenstelling op met BIVA.
Yes! We kunnen samen een voedingsplan uitwerken voor je voorbereiding, trainingen en wedstrijddag. Denk bijvoorbeeld aan koolhydraatinname, maaltijdtiming, hydratatie en herstel.
Ja! Afhankelijk van je doel kan ik een uitgebreid individueel voedingsschema of specifieke voedingsberekeningen uitwerken. Omdat dit extra voorbereiding en uitwerking vraagt, wordt dit maatwerk afzonderlijk aangerekend. De eventuele meerprijs bespreken we vooraf.
Ja! Wanneer we voeren tijdens elke consultatie een BIVA-meting uit. Deze is van prijs inbegrepen bij de consultaties.
Niet noodzakelijk. Veel sporters kunnen hun voedingsbehoeften grotendeels via gewone voeding invullen. Wanneer supplementen of sportvoedingsproducten nuttig kunnen zijn, bespreken we welke opties passen bij je situatie en wat de mogelijke voor- en nadelen zijn.
Ja. Ik begeleid zowel recreatieve sporters als competitieve en topsporters. We stemmen het voedingsadvies af op je trainingsbelasting, wedstrijden en persoonlijke doelen. Indien nodig gebeurt dit in samenwerking met je bestaande medische of sportieve begeleiding.