Gewichtsmanagement
Of je nu wil afvallen, op een gezonde manier wil bijkomen, je gewicht wil stabiliseren of aan je lichaamssamenstelling wil werken: we zoeken samen naar een aanpak die past bij jouw lichaam, doelen en dagelijks leven.
Gezond afvallen
Stap voor stap werken aan gewichtsverlies op een manier die past bij jouw leven.
Gezond bijkomen
Meer energie en voedingsstoffen binnenkrijgen op een haalbare manier.
Gewicht stabiliseren
Een evenwicht vinden dat je ook op lange termijn kan volhouden.
Lichaamssamenstelling verbeteren
Verder kijken dan je gewicht, met aandacht voor onder andere je spiermassa.
Afvallen of bijkomen:
beide vragen een persoonlijke aanpak.
Gezond afvallen
Wil je graag gewicht verliezen, maar heb je geen zin in het zoveelste strenge dieet? We werken aan haalbare veranderingen in je voedingsgewoonten, met aandacht voor voldoende voedingsstoffen, verzadiging en het behoud van spiermassa.
Aandachtspunten:
Realistische en haalbare doelen
Aandacht voor honger en verzadiging
Voorkomen van alles-of-nietsdenken
Opvolging en bijsturing waar nodig
Gezond bijkomen
Bijkomen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Misschien heb je weinig eetlust, eet je onregelmatig of lukt het moeilijk om voldoende energie binnen te krijgen. We bekijken samen hoe je je voeding op een haalbare manier kan verrijken, met aandacht voor voldoende voedingsstoffen en spiermassa.
Aandachtspunten:
Voldoende energie en voedingsstoffen
Praktische tips om maaltijden te verrijken
Aandacht voor eetlust en eetcomfort
Een aanpak die past bij jouw dagelijkse leven
Een aanpak op maat, afgestemd op jouw leven.
Er bestaat niet één juiste manier om met voeding en gewicht om te gaan. Daarom vertrek ik altijd vanuit jouw persoonlijke situatie, voedingsgewoonten, voorkeuren en doelen.
Wat voor de ene persoon goed werkt, hoeft voor iemand anders niet de beste oplossing te zijn. Samen zoeken we naar een aanpak die haalbaar is en die je ook op lange termijn kan volhouden.
Voedingsgewoonten
Kleine, haalbare veranderingen die een groot verschil kunnen maken.
Structuur en balans
Duidelijke richtlijnen en praktische tips die passen bij jouw dagelijks leven.
Eetgedrag en gewoonten
Aandacht voor honger, verzadiging en moeilijke momenten.
Opvolging en bijsturing
We evalueren regelmatig en passen je begeleiding aan waar nodig.
Lichaamssamenstelling opvolgen met BIVA.
Je gewicht vertelt niet het volledige verhaal. Daarom maak ik tijdens mijn consultaties gebruik van een uitgebreide BIVA-lichaamssamenstellingsanalyse.
Zo krijgen we meer inzicht in onder andere je vetmassa, spiermassa en vochtbalans. Dat helpt ons om je evolutie gerichter op te volgen, ook wanneer je gewicht weinig verandert.
De resultaten gebruiken we als aanvulling om je voedingsadvies waar nodig bij te sturen.
EQ3 maaltijden
Wil je sneller resultaat en vind je het lastig om dagelijks een gezonde maaltijd op tafel te zetten? Heb je een druk leven en weinig tijd of zin om steeds met voeding bezig te zijn?
EQ3 maaltijden kunnen je hierbij helpen! Deze volwaardige vervangmaaltijden (geen proteïne- of crashdieet!) bevatten alle voedingsstoffen die je nodig hebt voor langdurige verzadiging en zijn ideaal voor on-the-go.
Samen bespreken we je doelen en bepalen we of EQ3 een passend onderdeel van jouw voedingsplan kan zijn.
